Nên ăn mấy bữa một ngày để giảm cân?

.

Trong khi một số nghiên cứu chỉ ra rằng cần ăn ba bữa mỗi ngày, không có đồ ăn nhẹ giữa các bữa, một số người khác tin rằng nên ăn sáu bữa ăn nhỏ để quản lý cân nặng tốt hơn. Nhưng ý kiến nào mới là đúng?

Ăn CHUỐI để giảm cân và bảo vệ tim mạch

Giảm cân cực hiệu quả chỉ bằng cách ấn vào 13 huyệt này mỗi ngày

Phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng của người Nhật chỉ trong 8 giờ, bạn có muốn áp dụng không?

8 cách giảm cân hiệu quả khi bước sang tuổi 40

Những món ăn vặt phổ biến giúp dân văn phòng giảm cân hiệu quả

Bạn đã nghe về chế độ ăn DASH không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân chưa?

7 loại trái cây ăn càng nhiều càng giảm cân

Ăn chuối không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa ung thư hiệu quả

GIẢM CÂN! CÁCH NÀO?

Theo food.ndtv.com, mặc dù dường như có một sự nhất trí về thực tế rằng chế độ ăn uống có tầm quan trọng vô cùng trong việc giảm cân nhưng vẫn có những quan điểm khác biệt về chế độ ăn uống và kế hoạch vận động nào là tốt nhất.

Một trong những điều mơ hồ phổ biến nhất về chế độ ăn uống giảm cân là số bữa ăn mà chúng ta nên ăn mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành về mô hình bữa ăn nào tốt hơn cho việc giảm cân cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể.

Một số kết quả cho thấy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ có thể giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn và cũng làm giảm mức cholesterol. Thêm vào đó, còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất mà ăn các bữa ăn mang lại cho bạn.

Mặt khác, ăn ba bữa một ngày (không ăn vặt) có nghĩa là tiêu thụ ít calo hơn. Tuy nhiên, nó cũng cung cấp cho cơ thể của bạn mức năng lượng thấp hơn và làm cho bạn dễ bị đột quỵ hoặc giảm mức đường trong máu đột ngột. Hơn nữa, loại bỏ đồ ăn nhẹ khỏi chế độ ăn uống sẽ khiến bạn cảm thấy đói, luôn muốn những thức ăn vặt không lành mạnh.

Vì vậy, mặc dù, bỏ qua bữa sáng hoặc bữa trưa trông giống như cách tiêu thụ ít calo nhưng điều này có thể gây hại cho cơ thể của bạn về lâu dài.

Nen an may bua mot ngay de giam can?

Ăn 6 bữa một ngày đã được chứng minh không liên quan đến việc có thể giảm cân hay không.

Khoa học không thuyết phục bạn nên ăn ba bữa ăn lớn, hay sáu bữa ăn nhỏ để giảm cân. Để tìm ra mô hình ăn uống nào thích hợp nhất cho bạn, trước hết bạn phải tìm hiểu thêm về cơ thể mình.

Nếu bạn là người hay thèm ăn và có vấn đề về kiểm soát các bữa ăn, bạn chỉ nên ăn ba bữa mỗi ngày. Trong trường hợp này, ăn nhiều hơn có thể là phản tác dụng. Tuy nhiên, nếu bạn là người nhanh no, bạn cần ăn nhiều bữa hơn. Điều quan trọng nhất cần lưu ý ở đây là lượng calo được nạp vào. Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ tiêu thụ calo lành mạnh và biết được bạn cần phải đốt cháy bao nhiêu calo trong phòng tập.

Tóm lại, không có quy tắc chắc chắn và về kiểu ăn nào phù hợp hơn cho việc giảm cân. Điều này liên quan đến nhiều yếu tố và phụ thuộc vào nhu cầu cơ thể của bạn, kiểu, cách sống và thói quen ăn uống của bạn.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe 

loading...
--> --> --> -->
Từ khóa ăn mấy bữa một ngày mấy bữa một ngày 3 bữa 6 bữa giảm cân cân nặng Sức khỏe gia đình SKGĐ
TIN LIÊN QUAN
  • 13 bài tập đốt cháy chất béo toàn bộ cơ thể với đai tập 17/07/2018 11:20:58

  • Muốn giảm béo đừng bỏ qua 10 loại rau sau 16/07/2018 23:56:31

  • Bí quyết giảm cân thần tốc, siêu khắc nghiệt của sao Hàn Quốc 16/07/2018 11:43:02

  • 6 loại thực phẩm đốt cháy chất béo mà bạn nên ăn thường xuyên 14/07/2018 10:18:47

  • Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật- giảm cấp tốc 4kg 12/07/2018 11:48:07

TIN KHÁC
  • Vối: Thần dược đối với sức khỏe của bạn (17/07/2018 22:57:42)

  • Điều kỳ diệu từ dầu oliu có thể bạn chưa biết (17/07/2018 22:57:38)

  • Cà chua “thực phẩm vàng” trong làm đẹp của chị em (17/07/2018 22:57:02)

  • 3 thói quen cực nguy hại trước giờ đi ngủ (17/07/2018 17:42:19)

  • Cách tận hưởng cuộc sống khi kiếm được ít tiền (17/07/2018 17:41:23)

  • Tập tư thế trồng chuối yoga để chữa bách bệnh (17/07/2018 17:38:38)

  • Quy tắc ăn uống giúp khỏe mạnh bạn phải ghi nhớ (17/07/2018 16:56:18)

  • Những loại hạt tốt cho sức khỏe bạn đã biết để sử dụng chưa? (17/07/2018 16:56:10)

  • Vì sao không nên uống nước sau khi ăn cay bạn biết không? (17/07/2018 16:55:24)

  • Thực phẩm cải thiện chất lượng máu giúp thay đổi cơ thể bạn (17/07/2018 16:49:25)

  • "Đây là nhà của bố và con đang ở nhờ mà thôi" (17/07/2018 14:18:20)

  • 14 tác dụng tuyệt vời của việc MẦM ĐẬU NÀNH cho phái đẹp (17/07/2018 13:46:37)

  • 13 bài tập đốt cháy chất béo toàn bộ cơ thể với đai tập (17/07/2018 11:20:58)

  • 12 cách giải quyết căng thẳng, giữ bình tĩnh hiệu quả (17/07/2018 00:19:54)

  • Hãy uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê để cơ thể bạn luôn khỏe mạnh (17/07/2018 00:19:49)

  • Muốn giảm béo đừng bỏ qua 10 loại rau sau (16/07/2018 23:56:31)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn