Các mẹo cần thiết cho Gymmer mới bắt đầu

.

Nếu bạn là người mới đi tập gym và bối rối về việc bắt đầu từ đâu, thì vào phòng tập thể dục có thể có một chút đáng sợ. Nhưng những lợi ích thể chất và tinh thần mà tập luyện đem lại có thể vượt xa những gì bạn tưởng tượng.

Chỉ dẫn tập gym cho chị em mà không mất sức

5 thực phẩm đánh bay hiệu quả tập gym của bạn

5 bài tập gym cơ bản cho nữ có cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và đẹp hơn

Để tập gym hiệu quả hơn, bạn cần chú ý những điều 7 sau

Muốn giảm cân nhanh, hãy tập 3 bài tập này hiệu quả hơn cả tập gym

Top 5 bài tập gym cơ bản giúp chị em thon thả và săn chắc

Trước khi bạn quyết định tới phòng gym, theo trang Eatthis hãy tham khảo những mẹo mà những huấn luyện viên hàng đầu đưa ra, rất thích hợp với những người mới trong phòng tập.

1. Kiểm tra sức khỏe trước khi bắt đầu tập

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

Trước khi bắt đầu tập thể dục, việc kiểm tra sức khỏe toàn diện là thực sự quan trọng. Bác sĩ sẽ cho bạn biết cơ của bạn có thể chịu đựng được lực như nào.

2. Bắt đầu với những động tác cơ bản

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

Thay vì cố gắng nâng cái tạ nặng nhất, bạn nên bắt đầu với các bài tập trọng lượng cơ thể như Lunge, Sit-up, và Push-up. Chúng không những giúp bạn tránh được chấn thương quá mức, mà còn làm cơ của bạn mạnh hơn.

3. Lắng nghe cơ thể bạn

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

“Khổ học thì sẽ thành tài”. Mặc dù bạn có thể cảm thấy nóng cơ, đau cơ, đặc biệt là trong lúc tập luyện, nhưng đau lại là một dấu hiệu để tránh khỏi chấn thương.

4. Tập trung vào một hình thức

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

“Trăm hay không bằng tay quen” vẫn luôn đúng. Thay vì luyện tập rất nhiều bài tập không hiệu quả, bạn nên cố gắng duy trì hình thức tốt nhất với bạn.

5. Xem xét đâu là lợi ích thực sự

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

Thay vì cố gắng để có cơ bụng 6 múi hay cố gắng để mặc được những bộ váy body ôm sát cơ thể, hãy suy nghĩ về làm thế nào để khỏe mạnh và làm bạn cảm thấy thoải mái. Những lợi ích cảm xúc đi kèm với tập thể dục thường xuyên là điều quan trọng hơn, coi đẹp về ngoại hình là một lợi ích mà chúng ta nên hướng đến.

6. Yêu cầu trợ giúp

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

Thay vì im lặng khi gặp khó khăn, hãy cân nhắc việc liên hệ với huấn luyện viên để họ đưa ra những lời khuyên thiết thực cho bạn.

7. Tìm động lực của bạn

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

Suy nghĩ về tác động của tập luyện đối với cuộc sống của bạn là rất quan trọng. Tìm một động lực cơ bản là tại sao bạn muốn khỏe mạnh và đẹp hơn. Những người có động lực sẽ có tỷ lệ thành công cao hơn.

8. Giải trí

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

Cân nặng mà chúng ta mất 10 hoặc 20 năm để có được sẽ không dễ dàng biến mất trong một sớm một chiều. Thay vào đó, hãy tìm các bài tập vui vẻ tích cực để bạn không cảm thấy buồn chán.

9. Uống nước là chìa khóa thành công

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

Đúng vậy, đủ nước sẽ giúp bạn làm tập luyện hiệu quả hơn trong suốt thời gian tập, giảm nguy cơ chấn thương, và làm cho cơ thể linh hoạt hơn.

10. Từ từ và ổn định

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

Bạn luôn muốn tập luyện nhanh chóng để có được ngoại hình đẹp, nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm. Vì tập luyện quá sức sẽ khiến bạn bị chấn thương, kiệt sức và chán nản.

11. Phải có kế hoạch

Cac meo can thiet cho Gymmer moi bat dau

Khi bạn không lên kế hoạch trước khi tập luyện, thì bạn sẽ thất bại. Mitchell nói. Bạn nên có kế hoạch sử dụng những dụng cụ trong phòng Gym, có lộ trình cụ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời gian tập luyện.

Hãy lên kế hoạch luyện tập ít nhất 2-3 ngày một tuần và đảm bảo rằng bạn sẽ thực hiện nó bằng cách đánh dấu vào lịch của mình.

Hoài Nguyễn

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa gymmer mới bắt đầu người mới tập gym mẹo cần thiết khi tập luyện tập luyện tập thể dục kiểm tra sức khỏe động tác cơ bản lợi ích tinh thần giảm cân ngoại hình đẹp tìm động lực giải trí uống nước đủ nước giảm béo tập gym sức khỏe gia đình SKGĐ
TIN LIÊN QUAN
  • Giảm cân cực hiệu quả chỉ bằng cách ấn vào 13 huyệt này mỗi ngày 20/04/2018 16:57:17

  • 10 cách giúp chân thon gọn hiệu quả 18/04/2018 12:13:35

  • Uống nước detox trước khi đi ngủ giảm mỡ bụng hiệu quả 18/04/2018 12:11:25

  • Các mẹo cần thiết cho Gymmer mới bắt đầu 17/04/2018 17:09:10

  • 10 thực đơn bữa sáng tốt nhất cho chế độ giảm cân 16/04/2018 16:33:34

TIN KHÁC
  • Tự làm SỮA CHUA NẾP CẨM tại nhà ngon mê ly (20/04/2018 20:15:00)

  • Chữa cận thị bằng thuốc nhỏ mắt – Sự thật hay tin đồn? (20/04/2018 18:12:46)

  • Wifi và sóng điện thoại nguy hại như thế nào đối với bà bầu? (20/04/2018 18:07:37)

  • Khi thèm ăn, hãy bấm ngay những huyệt này để ""đánh bay"" cơn đói (20/04/2018 17:41:22)

  • Bạn sẽ nhận được vô vàn lợi ích về sức khỏe và tinh thần khi bạn có TÌNH YÊU (20/04/2018 17:09:53)

  • 3 bài tập đơn giản tốt cho người bệnh trĩ (20/04/2018 16:58:00)

  • Giảm cân cực hiệu quả chỉ bằng cách ấn vào 13 huyệt này mỗi ngày (20/04/2018 16:57:17)

  • Đánh bật mọi bệnh tật nhờ bấm 5 huyệt trị bệnh tốt nhất trên cơ thể (20/04/2018 16:56:07)

  • 7 công dụng chữa bệnh hiệu quả từ CHUỐI XANH (20/04/2018 16:48:52)

  • 10 mẹo vặt giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng (20/04/2018 16:21:07)

  • 6 kiểu tóc làm mưa làm gió trong mùa hè này (20/04/2018 13:51:14)

  • 10 thói quen hàng ngày tăng nguy cơ UNG THƯ GAN (20/04/2018 13:43:04)

  • ""Tự dọa bản thân"" sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn? (20/04/2018 09:42:57)

  • Con nghiện game, phụ huynh nên làm gì? (20/04/2018 08:00:00)

  • 4 bước đơn giản sau khi thức dậy giúp bạn trẻ ra 10 tuổi (20/04/2018 00:00:00)

  • 12 cách hiệu quả giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn (19/04/2018 16:09:11)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn