Biết cách hít thở, giảm béo nhanh chóng

.

Thông thường, để giảm béo bạn cần có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tránh xa những loại đồ ăn dễ gây tăng cân trong một thời gian dài. Và không ít người từng thất bại với cách giảm cân này do chế độ ăn uống với những món ăn nhàm chán lặp lại nhiều lần, khiến bạn cảm thấy chán nản và muốn từ bỏ.

4 động tác hít thở để giảm mỡ bụng nhanh chóng

Phương pháp nín thở để cả đời không bệnh tật

Cách tập hít thở giúp vòng bụng săn chắc

Ngồi và thở để phổi khỏe

4 cách thở sai lầm chúng ta hay mắc

Giảm béo bằng hít thở đúng cách

Trẻ sơ sinh thở khò khè là dấu hiệu của bệnh gì?

Tập hít thở để có vòng 2 thon thả và săn chắc

Chữa khỏi cao huyết áp nhờ tập thiền, yoga và hít thở?

Vậy liệu bạn có tin rằng có một biện pháp giảm cân hiệu quả mà bạn vẫn có thể ăn những món mình thích? Có vẻ rất vô lý và không thể, đó chính là hít thở sâu để giảm cân. Khái niệm này đã xuất hiện tại Nhật Bản vào năm 2013, khi cựu diễn viên Miki Ryosuke tuyên bố đã giảm được 12kg và 13cm vòng bụng chỉ trong bảy tuần bằng cách hít thở sâu! Ryosuke cũng đã chia sẻ rõ hơn về biện pháp này, và đã thực hiện cả video để giúp người xem thực hành chế độ ăn kiêng và giảm cân.

Biet cach hit tho, giam beo nhanh chong

Theo chuyên gia chế độ ăn kiêng, bài tập chỉ mất hai phút thời gian mỗi ngày.

Làm thế nào để hít thở sâu đúng cách?

Có 2 cách thực hiện bài tập hít thở sâu giảm cân.

Cách 1:

- Hơi ngả người về phía sau, một chân bước lên, nâng tay lên cao ngang ngực, và sau đó hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi.

Biet cach hit tho, giam beo nhanh chong

- Quá trình này thực hiện khoảng 3 giây, thở ra từ miệng trong bảy giây.

Cách 2:

- Một cách khác là tập trung lực thắt chặt hai bên hông lại, đặt một tay lên bụng, một tay đặt ở sau thắt lưng để giữ lưng thẳng.

- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi.

- Quá trình này thực hiện khoảng 3 giây, thở ra từ miệng trong bảy giây. Lặp lại động tác này khoảng 6 lần, tổng thởi gian mất khoảng hai phút để hoàn thành

Bài tập hít thở sâu: Hít vào trong 3 giây và thở ra 7 giây tập trung tạo lực lên cơ bắp và giúp giảm cân. Có rất nhiều video hướng dẫn trên youtube về cách giảm cân này.

Biet cach hit tho, giam beo nhanh chong

Bài tập này cũng giúp cơ bắp săn chắc và gia tăng sự trao đổi chất. Do khi hít thở sâu sẽ giúp tăng ôxy trong máu, giúp chuyển hóa chất béo trong cơ thể và kích thích cơ bắp.

Liệu bài tập này có đem lại hiệu quả?

Rất nhiều câu hỏi đặt ra liệu bài tập hít thở này có thực sự hiệu quả? Hầu hết các chuyên gia về sức khỏe đều hoài nghi về khả năng hô hấp lại giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên nguyên tắc hoạt động của bài tập này rất đơn giản - khi ôxy tác động lên các phân tử chất béo có trong cơ thể; ôxy có khả năng

phá vỡ chất béo và biến thành carbon dioxide và nước. Sau đó, carbon dioxide sẽ theo phổi ra ngoài. Đó là cách giúp bạn giảm cân chỉ bằng việc hít thở sâu mỗi ngày.

 Thu Hương

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
--> --> --> -->
Từ khóa giảm cân giảm béo giảm mỡ hít thở hít thở sâu tập thể dục bài tập giảm cân SKGĐ Sức Khỏe Gia Đình
TIN LIÊN QUAN
  • 13 bài tập đốt cháy chất béo toàn bộ cơ thể với đai tập 17/07/2018 11:20:58

  • Muốn giảm béo đừng bỏ qua 10 loại rau sau 16/07/2018 23:56:31

  • Bí quyết giảm cân thần tốc, siêu khắc nghiệt của sao Hàn Quốc 16/07/2018 11:43:02

  • 6 loại thực phẩm đốt cháy chất béo mà bạn nên ăn thường xuyên 14/07/2018 10:18:47

  • Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật- giảm cấp tốc 4kg 12/07/2018 11:48:07

TIN KHÁC
  • Vối: Thần dược đối với sức khỏe của bạn (17/07/2018 22:57:42)

  • Điều kỳ diệu từ dầu oliu có thể bạn chưa biết (17/07/2018 22:57:38)

  • Cà chua “thực phẩm vàng” trong làm đẹp của chị em (17/07/2018 22:57:02)

  • 3 thói quen cực nguy hại trước giờ đi ngủ (17/07/2018 17:42:19)

  • Cách tận hưởng cuộc sống khi kiếm được ít tiền (17/07/2018 17:41:23)

  • Tập tư thế trồng chuối yoga để chữa bách bệnh (17/07/2018 17:38:38)

  • Quy tắc ăn uống giúp khỏe mạnh bạn phải ghi nhớ (17/07/2018 16:56:18)

  • Những loại hạt tốt cho sức khỏe bạn đã biết để sử dụng chưa? (17/07/2018 16:56:10)

  • Vì sao không nên uống nước sau khi ăn cay bạn biết không? (17/07/2018 16:55:24)

  • Thực phẩm cải thiện chất lượng máu giúp thay đổi cơ thể bạn (17/07/2018 16:49:25)

  • "Đây là nhà của bố và con đang ở nhờ mà thôi" (17/07/2018 14:18:20)

  • 14 tác dụng tuyệt vời của việc MẦM ĐẬU NÀNH cho phái đẹp (17/07/2018 13:46:37)

  • 13 bài tập đốt cháy chất béo toàn bộ cơ thể với đai tập (17/07/2018 11:20:58)

  • 12 cách giải quyết căng thẳng, giữ bình tĩnh hiệu quả (17/07/2018 00:19:54)

  • Hãy uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê để cơ thể bạn luôn khỏe mạnh (17/07/2018 00:19:49)

  • Muốn giảm béo đừng bỏ qua 10 loại rau sau (16/07/2018 23:56:31)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn