5 bài tập yoga giúp cho thân hình luôn thon thả

.

Yoga ngày càng được ưa chuộng, bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, đối với chị em thì yoga còn giúp giảm cân, làm tăng thêm vẻ đẹp một cách tự nhiên, thân hình trở nên thon gọn hơn...

Tập yoga 5 phút mỗi sáng giúp giảm cân hiệu quả

7 bước yoga cho bạn bắt đầu một ngày mới hoàn hảo

6 bài tập yoga ngăn ngừa loãng xương

Giải độc cơ thể đơn giản bằng NƯỚC MUỐI + YOGA

4 tư thế yoga tập buổi sáng thích hợp nhất cho bạn

Những hình ảnh động vật ngộ nghĩnh tập yoga yêu hơn cả con người

Xua tan nỗi ám ảnh “vòng 1 khiêm tốn” chỉ với 7 động tác yoga đơn giản

Tập tư thế trồng chuối yoga để chữa bách bệnh

Bài tập yoga dựa chân vào tường đánh bay mỡ bụng cực nhanh

8 đồ tập cần thiết khi tập yoga

Chỉ cần kiên trì với 5 bài tập đơn giản dưới đây chị sẽ có có được thân hình thon thả như mong muốn:

Bài tập 1: Gập người phía trước

Vơi tư thế này, vòng 2 được tác động mạnh giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa tích tụ tại hông.

5 bai tap yoga giup cho than hinh luon thon tha

Thực hiện:

- Hai chân mở rộng bằng hai chân, hai tay nắm vào nhau đặt từ phía sau lưng rồi đưa cao lên đầu.

- Từ từ cúi người gập phía trước sao cho mặt gần chạm sàn nhà, đồng thời kết hợp hít sâu và giữ hơi trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập 2: Cúi nắm chéo tay

Tư thế này tác động trực tiếp đến vùng cơ đùi giúp đôi chân thẳn, chắc. Đồng thời động tác này còn giúp dòng máu lưu thông lên não dễ dàng hơn, giải tỏa mệt mỏi.

5 bai tap yoga giup cho than hinh luon thon tha

Thực hiện:

- Tư thế người đứng hai chân bằng vai, cúi người, hai tay chống dưới sàn, mông nhô cao.

- Hít sâu đồng thời đưa tay phải vòng vào trong nắm lấy cổ chân trái. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở lại tư thế ban đầu

Bài tập 3: Chống chân ngược

Lợi ích của tư thế này là giúp thông mạch máu từ chân lên não, tác động trực tiếp lên các nhóm cơ đùi và vòng hông giúp thân hình thon gọn hơn.

5 bai tap yoga giup cho than hinh luon thon tha

Thực hiện:

- Tư thế người nằm ngửa, hia tay nắm đỡ hai bên sườn

- Từ từ đưa hai chân thẳng lên phía trên. Kết hợp hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập 4: Duỗi người kiểu cá bơi

Tư thế này giúp thông huyết mạch từ bộ não đến phần tủy sống, tác động trực tiếp đến các nhóm cơ lưng, ngực và đùi.

5 bai tap yoga giup cho than hinh luon thon tha

Thực hiện:

- Tư thế nằm sấp, hai chân duỗi thẳng phía sau

- Hai tay với dọc theo thân người kết hợp với hít thở và nâng phần ngực lên cao. Thở ra và trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 5-6 nhịp.

Bài tập 5: Xoắn người

Tư thế này tác động trực tiếp đến các nhóm có đùi, eo và ngực giúp thân hình phát triển đều hơn.

5 bai tap yoga giup cho than hinh luon thon tha

Thực hiện:

- Đứng thẳng, hai chân sát vào nhau, hai tay chắp vào nhau trước ngực.

- Từ từ chùng người, sau đó nghiêng sang bên trái kết hợp với hít sâu, giữ nguyên tư thế này trong vài giây sau đó đổi bên. Thực hiện 4 lần mỗi bên trong một buổi tập.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
--> --> --> -->
Từ khóa yoga thân hình thon thả giảm cân với yoga tập yoga hàng ngày
TIN LIÊN QUAN
  • 13 bài tập đốt cháy chất béo toàn bộ cơ thể với đai tập 17/07/2018 11:20:58

  • Muốn giảm béo đừng bỏ qua 10 loại rau sau 16/07/2018 23:56:31

  • Bí quyết giảm cân thần tốc, siêu khắc nghiệt của sao Hàn Quốc 16/07/2018 11:43:02

  • 6 loại thực phẩm đốt cháy chất béo mà bạn nên ăn thường xuyên 14/07/2018 10:18:47

  • Thực đơn giảm cân hiệu quả của người Nhật- giảm cấp tốc 4kg 12/07/2018 11:48:07

TIN KHÁC
  • Vối: Thần dược đối với sức khỏe của bạn (17/07/2018 22:57:42)

  • Điều kỳ diệu từ dầu oliu có thể bạn chưa biết (17/07/2018 22:57:38)

  • Cà chua “thực phẩm vàng” trong làm đẹp của chị em (17/07/2018 22:57:02)

  • 3 thói quen cực nguy hại trước giờ đi ngủ (17/07/2018 17:42:19)

  • Cách tận hưởng cuộc sống khi kiếm được ít tiền (17/07/2018 17:41:23)

  • Tập tư thế trồng chuối yoga để chữa bách bệnh (17/07/2018 17:38:38)

  • Quy tắc ăn uống giúp khỏe mạnh bạn phải ghi nhớ (17/07/2018 16:56:18)

  • Những loại hạt tốt cho sức khỏe bạn đã biết để sử dụng chưa? (17/07/2018 16:56:10)

  • Vì sao không nên uống nước sau khi ăn cay bạn biết không? (17/07/2018 16:55:24)

  • Thực phẩm cải thiện chất lượng máu giúp thay đổi cơ thể bạn (17/07/2018 16:49:25)

  • "Đây là nhà của bố và con đang ở nhờ mà thôi" (17/07/2018 14:18:20)

  • 14 tác dụng tuyệt vời của việc MẦM ĐẬU NÀNH cho phái đẹp (17/07/2018 13:46:37)

  • 13 bài tập đốt cháy chất béo toàn bộ cơ thể với đai tập (17/07/2018 11:20:58)

  • 12 cách giải quyết căng thẳng, giữ bình tĩnh hiệu quả (17/07/2018 00:19:54)

  • Hãy uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê để cơ thể bạn luôn khỏe mạnh (17/07/2018 00:19:49)

  • Muốn giảm béo đừng bỏ qua 10 loại rau sau (16/07/2018 23:56:31)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn